mikudagur 3. apríl 2013síða 7

Mikudagur 3. april 2013 - Nr. 37 Hugskot og viðmerkingar — send sms til 225000 Sosialurin Yndi PILATES INTRO Um tú ert áhugað/ur í Pilates, men ongantíð hevur roynt tað áður, so er hetta tímin til tín. Pilates Intro er tað sama sum Pilates, bert á byrjunarstødi. Instruktørurin leggur nágreiniliga fram, hvat pilates snýr seg um í venjingunum og hjálpir tær á rætta leið. PILATES Er ein kombinatión av styrkivenjingum og strekkøvilsum sum samskipast vid andadråttinum. Útgangspunktið í venjingunum eru teir djúpu musklarnir í búkinum og rygginum. Pilates er til tín, sum ynskir at styrkja og strekkja vøddar og liðir. INSANITY Ynskir tú eina harða venjing, ið gevur úrslit, er hesin tímin júst til tín. Insanity betrar um konditiónina og koordinatiónsevnið, fær vøddarnir at sýra og pulsin upp. Insanity er 3 ferðir um vikuna, men til ber at ganga til 1 ella 2 tímar um vikuna. Øll kunnu vera við, av DANSISALUR TÍÐARSKEIÐ: 08. APRÍL TIL 29. JUNI 2013 MÁNADAG TÝSDAG MIKUDAG HÓSDAG KL.15.00 Sirkul venjing Ymisk 55 min KL. 16.30 KL. 16.00 KL. 16.30 Intro Pilates Hiphop 10-14ár Intro Pilates Kisrtin Bjørg Kisrtin 45 min 55 min 45 min KL. 17.15 KL. 17.15 KL. 17.15 Pilates Rumpa/lør Pilates Kirstin Jónina Kirstin 45 min 55 min 45 min | KL. 18.00 KL. 18.00 KL. 18.00 KL. 18.00 Insanity Body-Fit Fin Fit Body-Fit Jónina Tórhalla Saranja Tórhalla 55 min 55 min 55 min 55 min FRIGGJADAG | LEYGARDAG KL. 18.00 Insanity Jónina 55 min BODY-FIT Her verdur dentur lagdur å allan kroppin; armar, herðar, bringa, bein, búk og rygg. Í body-fit styrkir og strammar tú kroppin upp. Byrjað verður altíð vid einari upphiting vid løttum aerobic trinum, so tú fært pulsin upp. Reiðskap verða nytt s.s. hondvektir, bodybar og elastikk. Hesin tímin er altíð væl vitjaður og dámar tær væl syrutrening, er hetta tímin til tín. Body-fit er nýggja navnið fyri trimmara. ZUMBA Zumba er ein stuttligur og effektivur tími við góðum og blandaðum tónleiki. Inspirerað av latínamerikanskum salsa-, samba- og merengue tónleiki og nýggjum kendum tónleiki frá t.d. Shakiru og Chris Brown. Forbrenningin er í topp fgjøgnum allan tíman og er hetta ein tími til øll, ið dáma væl at sláa seg leysan vid latínamerikonskum rýtmum og lekrum dansitrinum. Tú fært sveittan og smílið fram. tí at intensiteturin er stýrdur av hvgrjum . KL. 19.00 KL. 19.00 KL. 19.00 KL. 19.00 fer - HIPHOP einkulta. } Tabata Pump-it Insanity Pump-it Breaking, waacking, popping, house, Mirjam Jónina Jónina Jónina locking og hiphop er dansur við kulum LA SGI SÍL dam á 55 min 55 min 55 min 55 min og nýggjum dansitrinum. Vilt tú duga at nstruktgrurin setur sí am á tíman sl dansa sum stjørnunar í sjónvarpinum, við fleiri ára royndum innan holdtímum, KL. 20.00 KL. 20.00 so er hetta júst til tin. HipHop er sera slankivenjing og styrkivenjing. Kom við Hiphop 15 år + Zumba effektiv venjing, um tú vilt røra teg og brenn eina rúgvu av kalorium, styrk Byrjarir Anja afturvið feitum og nýggjum musikki. og trimma kroppin og fá konditión. Tímin Bjarg 35 min Tú betrar koordinatiónsevnini, styrkir er uppbygdur í intervallum og gll kunnu KL. 21.00 kroppin og betrar konditiénina Trenað vera við. Ein góður og gevandi tími, um | verður við freestyle og koreografi. tú ynskir ein flottan kropp. Hiphop 15 ár + Vand TABATA Bjarg KL. 21.00 Tabata er úthaldandi venjing, har tú betrar um konditiónina og trenar styrki. Hver vaddabólkur verður trenaður 8 ferðir í 20 sek, pausa í 10 sek. er PUMP-IT Ein sera effektivur tími, har tú styrkir allan kroppin við vektum, vektstongum og stepp bonki. Tú blívur sterkari, úthaldandi, væl trenað/ur og atletisk/ur un er ; og ikki "pumpað/ur", sum navnið sigur. ímillum hvert umtar. Fulsurin er høgur Allur kroppurin verður trenaður og er allan tíman og tú fært sveittan fram. Øll KL. 06.10 tað tí upplagt at kombinera vid cardio kunnu vera við, av tí at intensiteturin er Súkkling | venjing ella gørum hold venjingum sjålvi, stýrdur av hverjum einkulta, og tú fært Ann t.d. Zumba ein væltrenaðan kropp. 55 min MÁNADAG LEYGARDAG OPEN CLASS Nú ber eisini til at koma til tíma leygardag. Ymiskir instruktgrar fara at undirvísa og verður tað instuktørurin, sum setur dám á innihaldið í tímanum. Øll eru vælkomin, roynd sum óroynd. RUMPA/LØR KL. 11.00 Á hesum holdinum seta vit fokus á Open class rumpu og lør. Vit "stramma upp” eftir Ymisk góðum tónleiki og nýta fleiri ymisk 55 min reiðskap. Hesin tímin er nakað líknandi | trimm tímunum, men her verður stórur Kl. 17.15 Kl. 17.15 Kl. 17.15 dentur lagdur á rumpuna og lørini. Súkkling Súkkling Súkkling Ráðiligt er at hita upp áðrenn tíman, av Óluva Ann Óluva tí at upphitingin er stutt. Vilt tú hava 55 min 55 min 55 min A 2 a bg rumpu og dámar tær væl gott fyri hjarta, lungu og blóðrensl og , . eft AT 6 KL. 18.30 Á eisini sera gott fyri konditiónina. Fólk sýrutrening, so er hetta júst tímin til tín. Súkkling fo við veikum ryggi og liðum kunnu eisini te si Al sta á hver sínari súklu, meðan Ein effektivur tími har allur kroppurin 55 min ; ður st 3 Intensiteturi undirvíst verur við góðum tónleiki. verður skrammaður upp. 1 onsttelurmn Fyrst verður hita upp, síðan súkkla er hagur og trenað verður í fleiri 0 , vit sitandi og standandi og enda vid umførum har ymiskir postar eru í hverjum umfari. Øll kunnu vera við, av tí strekkingum. at intensiteturin er styrdur av hvørjum einkulta. Ein sera góður og harður tími vid harðum tónleiki og er hann júst til tin, ið ikki er bangin fyri at sveitta. SÚKKLING Súkkling er innandura súkkling sum er Sosialurin 341800 BROYTINGAR KUNNU KOMA FYRI TILMELDING Á 311311 Si heimasíðuna yndi.fo