týsdagur 3. desember 2013síða 8

Mikudagur 4. desember 2013 · Nr. 140 8 Sosialurin Hugskot og viðmerkingar – send sms til 225000 Ein skrá rópt AquaMama er ment í samstarvi við Giktafelagið í Dan­ mark og finst á heimasíðuni www. gigtforeningen.dk Ráðini til kvinnur við barn og øll onnur er at eta fruktir og grønt fleiri ferðir um dagin. Et eisini fisk og viðskera úr fiski fleiri ferðir um vikuna. Gloym ikki at eta epli, rís ella pasta og groft breyð hvønn dag. Mælt verður til at ansa eftir sukuri, serliga sodavatni, góðgæti og køkum. Best er at eta lítið feitt og soleiðis at ansa eftir mjólkar­ vørum og kjøtvørum. Tú eigur at eta fjølbroytt og at varðveita normalvektina. Ráðini eru eisini at sløkkja tosta við vatni - og at røra teg í minsta lagi 30 minuttir um dagin. vilmund@sosialurin.fo Hvat skalt tú eta? Vilmund Jacobsen Tú gerst strongdur, tá tú stendur yvir­fyri so stórum avbjóðingum í ar­ beiðslívinum ella privatlívinum, at tú ikki sært teg føran fyri at loysa trupulleikarnar ella viðurskiftini. Stokkut strongd er ikki skaðilig, men drúgv strongd yvir eina longri tíð kann gera teg álvarsliga sjúkan. Stokkut strongd Øll menniskju kunnu koma í støður, sum elva til stokkuta strongd. Hetta slag av strongd kann viðføra eina røð av likamligum, sálarligum og atferðarbundnum reaktiónum, sum skerpa uppmerksemi og gera teg føran fyri at geva títt besta. Tað kunnu vera støður, sum krevja ein serligan innsats, eitt nú skúla­royndir, orrustir og dead-line á arbeiðs­plássi. Tá avbjóðingarnar eru lagdar aft­ ur um, er tað týdningarmikið, at tú sleppur at hvíla teg og at uppbyggja orkuna av nýggjum. Hetta er neyðugt, so støðan ikki mennist til langtíðarstrongd. Langtíðar strongd Langtíðarstrongd hendir, tá ójavnvág er millum tær avbjóðingar, tú stendur yvirfyri og tínar møguleikar at taka hond um avbjóðingarnar. Orsøkin til langtíðarstrongd kann vera álvarsamar hendingar í lívinum, belastningar á arbeiðsplássinum ella í privatlívinum, vantandi frítíð og hvíld. Ofta er orsøkin til langtíðarstrongd, at tú ert overvaður á fleiri týdningar­ mikl­um økjum í senn. Vandi er á ferð Vandar við langtíðarstrongd eru, at tú kemur í eina óhóskandi støðu, har vandi er fyri sjúku ella versnandi sjúku. Langtíðarstrongd veksur eitt nú um vandan fyri hjartasjúkum, tunglyndi, versnandi støðu við kroniskum sjúk­ um, eitt nú við ovurviðkvæmi og typu 2-diabetes, eins og strongdin kann føra til vanlukkur. Kelda: Sundhed.dk Hvat er strongd? Langtíðarstrongd veksur eitt nú um vandan fyri hjartasjúkum, tunglyndi og versnandi støðu við kroniskum sjúkum Vilmund Jacobsen Tann, sum smyr væl, koyrir væl. Tað siga súklarar. Góðu ráðini eru eisini galdandi fyri sjúklingar við liðagykt. Mangt bendir nevniliga á, at fiskaolja smyr liðirnar. Kostur kann ikki erstatta heilivág fyri sjúklingar við liðagikt, men kost­ ur og motion kunnu betra um lívs­ dygdina. – Heilsugóður kostur kann geva tær vælveru og orku til at gera tað, sum tú gjarna vil gera. Tað sigur Henriette Thorseng, cand. Scient, sum er kostvegleiðari hjá danska Giktafelagnum. – At kostur kann geva tær vælveru og orku, er galdandi fyri øll menniskju. Hinvegin hevur slíkt enn størri týdning, tá likamið er fongt við sjúku. Tað er nevniliga truplari at finna orku til eitt nú motion, um tú ikki etur heilsugóða og skiftandi føði. Tað er einki kostískoyti, sum kann brúkast í staðin fyri heilivág, tá hesin er neyðugur, men gransking vísir, at fiskaolja minkar so nógv um eitt nú liðapínu, at til ber at minka um pínulinnandi heilivág. – Kanningar visa, at omega 3-feitt­ sýra bæði minkar um pínu og í aðrar mátar betrar um heilsustøðuna, sigur Henriette Thorseng. Kelda: Helse.dk Heilsugóður kostur minkar um pínulinnandi heilivág At heilsugóður kostur kann geva tær vælveru og orku, er galdandi fyri øll menniskju. Hinvegin hevur góður kostur enn størri týdning, tá likamið er fongt við sjúku Skaðar sukur húðina? Er tað rætt, at sukur skaðar húðina? Danski vakurleikaserfrøðingurin, Ole Henriksen, bannlýsir vanligt sukur, sum vit kenna tað. Sambært honum gevur tað vakrari húð at skifta raffineraða sukurið út við sukur úr fruktum og berum. Stokkut strongd er ikki skaðilig, men drúgv strongd yvir eina longri tíð kann gera teg álvarsliga sjúkan