týsdagur 1. november 2016síða 12

Mikudagur 2. november 2016 · Nr. 126 12 Sosialurin Hugskot og viðmerkingar – send sms til 225000 Vilmund Jacobsen Bestu ráðini at fyribyrgja gikt um mat, tú etur, er at eta nógv grøn­ meti, frukt og feitan fisk. Tú eigur eisini at umgangast royking, sum er ein stórur vandi í giktasjúku. Vigar tú ov nógv, gongur tað óneyðugt út yvir liðir og vød-dar, umframt at yvirvekt økir um vand­ an fyri bæði sukursjúku og hjarta­ æðrasjúkum. Rørsla er bestu ráðini til at brenna tey eykakilo’ini og til at fáa pulsin upp, so blóðrenslið verður styrkt. Reis teg av sofuni, seta seg á súkkluna, gang ella renn tær ein góðan túr, um tað letur seg gera. Tað er eisini eitt gott hugskot at styrkivenja tínar vøddar og liðir, eitt nú við hóvligari venjing við vektum. Et feitan fisk Nógvar tilráðingar eru um, hvussu tú um kostin antin kann fyribyrgja gikt – ella kanst fáa tað betri, tá tú longu hevur gikt. Bestu ráðini, sum danska heima­ síðan www.helse.dk veit um at siga, er at fylgja almennu kostráðunum hjá danska matvørustýrinum um at eta grønt og fjølbroytt og harvið minka um reyða kjøtið. Serliga, um tú hevur urinsýru­ gikt, er týdningarmikið at mika um kjøtið. Gloym ikki at eta fisk – serliga feitan fisk, sum eitt nú makrel, laks og sild, sum eru rík við omega-3- fitisýrum. Tað er vísundaliga prógvað, at omega-3-fitisýrur eru góðar, bæði tá vit skulu fyribyrgja gikt og fyri fólk, sum ha-va fingið staðfest gikt. Omega-3-fitisýrur eru við til at minka um skaðar og harvið pínu í liðum. Verjuskipan og tarmar Okkara verjuskipan hevur eisini ein veruligan týdning, tá ræður um inflammatoriskar giktasjúkur, sum føra til brunastøðu í liðunum. Lykilin til at ”boosta” okkara verju­skipan liggur í stóran mun í okkara tarmum. Granskarar kring heimin eru nevniliga í ferð við at skjalprógva, at jú fleiri bakteriuættir av tí góða slagnum, vit hava í okkara tarmum, jú sterkari er okkara verjuskipan. Tá vit eta nógv grønt, er tað til stórt gagn fyri lívvirkisligu bakteri­ urnar í tarmunum - ella okkara ”tarm­floru”, sum tað eisini verður rópt. Fiskur og fiskaolja Danska Giktafelagið mælir eisini til at eta fisk við omega-3-fitisýrum. Felagið ásannar, at fiskur eitt nú hevur linnandi virknað á in­ flamma­toriskar giktasjúkur, sum eitt nú liðagikt. Gransking hevur eisini víst, at fiskaolja darvar inflamatorisku gongdini, eins og feitur fiskur kann vera við til at minka um bruna í liðum. – Viðmælt verður, at vaksin eta umleið 350 gramm av fiski um vikuna, harav 200 gramm helst skulu vera feitur fiskur. Danska Giktafelagið vísir á, at fiskur er góð føði – antin hann er feskur, frystur ella royktur. – Dósafiskur og skeljafiskur er eisini góð og sunn føði, sigur felagið. Kelda: www.helse.dk Sjálvt um tað ikki er nøkur ávís kostætlan ella kurur til tín, sum antin hevur giktasjúku ella bara um kostin vil tryggja teg ímóti sjúku, eru kortini nøkur góð ráð, sum serfrøðingar eru samdir um Grøn føði og feitur fiskur kunnu halda giktini burtur HEILSA Slitgikt kann raka øll – Giktastøðan byrjar á ungum árum, men vit vita ikki við vissu, um orsøkin er arvalig, um talan er um umhvørvisligar orsøkir, sum eru avgerandi – ella, um talan er um bæði tingini. Tað sigur Bent Lund, yvirlækni og ortopediskur skurðlækni Navnið slitgikt merkir, at bróskið í liðunum er tynt. Tað hendir líðandi og yvir langa tíð. Tá tú íðkar, gerast vøddarnir sterkir, og tá eru teir við til at bera kroppin. Hetta lættir um trýstið á bróskið, sum heldur okkara bein- agrind saman. Vigar tú ov nógv, veksur vandin fyri, at tú fært gikt. www.helse.dk Kelda: www.helse.dk Danska Giktafelagið ásannar, at fiskur og fiskaolja hava linnandi virknað á inflammatoriskar giktasjúkur, sum eitt nú liðagikt Vilmund Jacobsen Danska giktafelagið vísir á, at al­ mennu kostráðini eisini eru góð fyri tann, sum hevur gikt. Skilagott er at eta fjølbroytt - ikki at eta ov nógv og vera likam- liga aktivur. – Et meira fisk, grønmeti, frukt­ ir og fullkornbreyð. Vel soltið kjøt og kjøtviðskera. Et minni at mett­ aðum feitti og salti. Ansa eftir suk­ uri og drekk vatn, siga almennu kostráðini. Kelda: www.helse.dk Eisini fyri tann sum hevur gikt