hósdagur 19. desember 2013síða 29

Fríggjadagur 20. desember 2013 - Nr. 147 Hugskot og viðmerkingar — send sms til 225000 Yndi PILATES Er ein kombinatión av styrkivenjingum og strekkøvilsum sum samskipast við andadråttinum. Útgangspunktið í venjingunum eru teir djúpu musklarnir í búkinum og rygginum. Pilates er til tín, sum ynskir at styrkja og strekkja vøddar og liðir. TABATA Tabata er úthaldandi venjing, har tú betrar um konditiónina og trenar styrki. Hver vaddabólkur verður trenaður 8 ferðir í 20 sek, pausa í 10 sek. er ímillum hvert umfar. Pulsurin er hagur allan tíman og tú fært sveittan fram. Øll kunnu vera við, av tí at intensiteturin er stýrdur av hverjum einkulta, og tú fært ein væltrenaðan kropp. HIPHOP Breaking, waacking, popping, house, locking og hiphop er dansur vid kulum og nyggjum dansitrinum. Vilt tå duga at dansa sum stjørnunar í sjónvarpinum, so er hetta júst til tín. HipHop er sera effektiv venjing, um tú vilt røra teg afturvið feitum og nýggjum musikki. Tú betrar koordinatiónsevnini, styrkir kroppin og betrar konditiónina. Trenað verður við freestyle og koreografi. BODY-FIT Her verður dentur lagdur á allan kroppin; armar, herðar, bringa, bein, búk og rygg. Í body-fit styrkir og strammar tú kroppin upp. Byrjað verður altíð vid einari upphiting vid løttum aerobic trinum, so tú fært pulsin upp. Reiðskap verða nýtt s.s. hondvektir, bodybar og elastikk. Hesin tímin er altíð væl vitjaður og dámar tær væl syrutrening, er hetta tímin til tín. Body-fit er nýggja navnið fyri trimmara. PUMP-IT Ein sera effektivur timi, har tå styrkir allan kroppin vid vektum, vektstongum og stepp bonki. Tu blivur sterkari, úthaldandi, væl trenað/ur og atletisk/ur og ikki "pumpað/ur", sum navnið sigur. Allur kroppurin verður trenaður og er tað tí upplagt at kombinera við cardio venjing ella ødrum hold venjingum sjålvi, t.d. Zumba. FDUN FIT Instruktgrurin setur sítt dám á tíman við fleiri ára royndum innan holdtimum, slankivenjing og styrkivenjing. Kom við og brenn eina rúgvu av kalorium, styrk og trimma kroppin og få konditión. Tímin er uppbygdur f intervallum og øll kunnu vera við. Ein góður og gevandi tími, um tú ynskir ein flottan kropp. DANSISALUR TÍÐARSKEIÐ: 6. JANUAR TIL 12. APRÍL 2014 MÁNADAG TÝSDAG MIKUDAG HÓSDAG FRÍGGJADAG LEYGARDAG KL.10.00 Holdtimi Ymisk 55 min KL. 16.00 Hiphop 10-14 år Bjørg 55 min KL. 17.00 KL. 17.00 KL. 17.00 KL. 17.00 Tahata Pilates Pilates Body-fit (Quick súkkling) Jenny Jenny Tórhalla Saranja 55 min 55 min 55 min 35 min (70 min) — el KL. 18.00 KL. 18.00 KL. 18.00 KL. 18.15 Zumba Body-Fit Fiw'n Fit Rumpa/lør Anja Tórhalla Saranja Jónina 55 min 55 min 55 min 45 min | KL. 19.00 KL. 19.00 KL. 19.00 Tabata Pump-it Pump-it Mirjam Jónina Jónina 55 min 55 min 55 min MÅNADAG TYSDAG | MIKUDAG FRIGGJADAG LEYGARDAG KL. 06.10 KL. 06.10 Súkkling ; ] Súkkling Ann I 3 Ann 55 min Få 55 min KL. 11.00 Súkkling Ymisk 55 min KL. 17.30 KL. 17.15 KL. 17.15 KL. 17.15 KL. 17.15 Quick súkkling Súkkling Súkkling Súkkling Súkkling (Tabata) Oluva Ann Susanna Oluva Saranja 55 min 55 min 55 min 55 min 35 min (70 min) BROYTINGAR KUNNU KOMA FYRI TILMELDING Á 311311 RUMPA/LØR Á hesum holdinum seta vit fokus á rumpu og lør. Vit "stramma upp" eftir góðum tónleiki og nýta fleiri ymisk reiðskap. Hesin tímin er nakað líknandi trimm tímunum, men her verður stórur dentur lagdur á rumpuna og lørini. Ráðiligt er at hita upp áðrenn tíman, av tí at upphitingin er stutt. Vilt tú hava flottari lør og rumpu og dámar tær væl sýrutrening, so er hetta júst tímin til tín. ZUMBA Zumba er ein stuttligur og effektivur tími við góðum og blandaðum tónleiki. Inspirerað av latínamerikanskum salsa-, samba- og merengue tónleiki og nýggjum kendum tónleiki frá t.d. Shakiru og Chris Brown. Forbrenningin er í topp fgjøgnum allan tíman og er hetta ein tími til all, ið dáma væl at sláa seg leysan vid latínamerikonskum rýtmum og lekrum dansitrinum. Tú fært sveittan og smílið fram. SÚKKLING Súkkling er innandura súkkling sum er gott fyri hjarta, lungu og blóðrensl og eisini sera gott fyri konditiónina. Fólk við veikum ryggi og liðum kunnu eisini vera við. ØlI sita á hvar sínari súklu, meðan undirvíst verur við góðum tónleiki. Fyrst verður hita upp, síðan súkkla vit sitandi og standandi og enda við strekkingum. Sí heimasíðuna yndi.fo Sundsvegur 6 * tel. 311311 * yndiGyndi.fo Sosialurin | 29 Sosialurin 341800