týsdagur 19. august 2014síða 15

Mikudagur 20. august 2014 - Nr. 93 PILATES-STRECH Er ein kombinatión av úthaldandi venjingum og strekkøvilsum sum samskipast vid andadråttinum. Pilates er til tin, sum ynskir at strekkja vøddar og liðir. AFTERBURN Ein kombinatiónstími, har útgangssteðið er at brúka egnu kroppsvekt til all møgulig slag av venjing. Tímin er uppbygdur í intervallum og er ein blandingur av konditiónsvenjingum, styrkivenjingum og syruvenjingum. Instruktørurin hevur 10 åra royndir innan lið venjing og kann tí alt henda í hesum tímanum! Endamálið er at blíva kropsliga betur fyri. YOGA Yoga er ein styrkjandi og avstressandi tími bæði fyri kropp og sál. Tímin er bygdur upp við staði í Ashtanga Yoga, ið er ein tiltikin virkin tími. Venjingarnar fáa pulsin upp og tú verður fimari. Samstundis hevur tú eina kenslu av friði, tá ið tímin er av. KICKBOKSING Venjingin fevnir mest um konditión og styrki (kampsportstyrki). Eisini verður sparring og koordinatiónsvenjing, og vit venja okkara eginleikar í kampsporti. Instruktørurin hevur vant kickboksing f nøkur år harumframt vant Judo, Jiu Jitsu og Karate. Hann hevur gingid å Ítrottarháskúlanum Bosei. BODY-FIT Her verður dentur lagdur á allan kroppin; armar, herðar, bringa, bein, búk og rygg. Í body-fit strammar tú kroppin upp við úthaldandi venjingum. Byrjað verður altíð vid einari upphiting vid løttum aerobic trinum, so tú fært pulsin upp. Reiðskap verða nýtt s.s. hondvektir, bodybar og elastikk. Hesin tímin er altíð væl vitjaður og dámar tær væl syrutrening, er hetta tímin til tín. BODY-FIT BARNAKONUR Venjing fyri kvinnur, ið hava átt og eru í barnsburðarfarloyvi. Her verður dentur lagdur á búk- og kokuvenjingar, men allur kroppurin verður vandur; armar, herðar, bringa, bein, búk, rygg og kokuvenjing. Í Body-Fit styrkir og strammar tú kroppin upp. Tímin verður lagdur til rættis soleiðis, at mammur kunnu hava barnið við til venjing. Instruktørur verður Mirjam Pætursdóttir, ið sjálv er í barnsburðarfarloyvi. FDON FIT Instruktørurin setur sftt dåm å timan við fleiri ára royndum innan liðtímum, slankivenjing og styrkivenjing. Kom við og brenn eina rúgvu av kalorium, trimma kroppin og trena konditión. Tímin er uppbygdur í intervallum, er góður og gevandi og sjálvandi kunnu øll vera við. Hugskot og viðmerkingar — send sms til 225000 DANSISALUR TÍÐARSKEIÐ: 25. AUGUST TIL 29. NOVEMBER 2014 MÁNADAG TÝSDAG MIKUDAG HÓSDAG FRÍGGJADAG LEYGARDAG KL.10.00 KL.10.00 Body-Fit Morgunvenjing barnakonur Ymisk Mirjam 55 min 55 min KL. 17.00 KL. 17.00 KL. 17.00 Pilates Pilates Tabata/súkkling Jenny Jenny Saranja 55 min 55 min 75min | el AAA} KL. 18.00 KL. 18.00 KL. 18.00 KL. 18.00 ; Afterhurn Body-Fit Fin Fit Rumpaler | På Anja Térhalla Saranja Jénina 55 min 55 min 55 min 55 min | ———————— KL. 19.00 KL. 19.00 KL. 19.00 Yoga Pump-it Pump-it Ruth Svanna Svanna 55 min 55 min 55 min KL. 20.00 KL. 20.00 Kickboksing Kickboksing Tóki Tóki 55 min 55 min MÅNADAG FRÍGGJADAG LEYGARDAG KL. 11.00 Súkkling Ymisk 55 min Kl. 17.15 KL. 17.15 Súkkling Súkkling Óluva Ann 55 min 55 min KL. 17.30 Quick súkkling Saranja 30 min BROYTINGAR KUNNU KOMA FYRI - FYLGIÐ VIÐ Á YNDI/FB OG Á YNDI.FO TILMELDING Á 311311 PUMP-IT Ein sera effektivur tími, har tú styrkir allan kroppin við vektum, vektstongum og bonki. Tú blívur sterkari, úthaldandi, væl trenað/ur og ikki "pumpað/ur", sum navnið sigur. Allur kroppurin verður trenaður og er tað tí upplagt at kombinera við cardio venjing ella gørum lið venjingum sjálvi, t.d. súkkling og kickboksing. RUMPA/LØR Á hesum liðinum seta vit fokus á rumpu og lør. Vit "stramma upp" eftir góðum tónleiki og nýta fleiri ymisk reiðskap. Hesin tímin er nakað líknandi trimm tímunum, men her verður bert dentur lagdur á rumpuna og lørini. Ráðiligt er at hita upp áðrenn tíman, av tí at upphitingin er stutt. Vilt tú hava flottari lør og rumpu og dámar tær væl syrutrening, so er hetta júst tímin til tin. SUKKLING Súkkling er innandura súkkling sum er gott fyri hjarta, lungu og blóðrensl og eisini sera gott fyri konditiónina. Fólk við veikum ryggi og liðum kunnu eisini vera við. Øll sita á hver sínari súkklu, meðan undirvíst verur við góðum tónleiki. Fyrst verður hitað upp, síðan súkkla vit sitandi og standandi og enda við strekkingum. TABATA/QUICK SÚKKLING Tímin er uppbygdur í tveimum, fyrsta venjingin er í dansisalinum har sýruvenjing og úthaldandi venjing fer fram í intervallum, sum eitur Tabata. Tabata er venjing, har venjingin fyri hvønn vaddabólk er 8 ferðir 20 sekund, pausa er í 10 sekund ímillum hvert sett. Síðani verður farið í súkklingsalin. Súkkling er gott fyri hjarta, lungu og blóðrensl og eisini sera gott fyri konditiónina. Her verður eisini súkklað í Tabata intervallum. MORGUNVENJING Í hesum tímanum kann alt henda! Ymiskir instruktørar fara at seta dám á tíman og onkur nýggj venjing fer fram. Endamálið við tímanum er bæði styrki, úthaldandi venjing (sýruvenjing) og cardiovenjing. Lýst verður á Yndi facebook og heimasíðuni yndi.fo hvar tímin er. . Sí heimasíðuna yndi.fo Sundsvegur 6 * tel. 311311 * yndiQyndi.fo Sosialurin | 15 Sosialurin 341800