mánadagur 11. apríl 2016síða 68

VIKA 15 • 11. APRÍL 2016 20 ÓKEYPIS LÝSINGARBLAÐ TEMA Heilsa Drekk vatn áðrenn songartíð Vatn er gyltur drykkur fyri kroppin, og nakrar ávísar løtur á døgninum er serliga gott at drekka vatn T að eru ikki kollveltandi tíðindi, at vatn er gott fyri kroppin. Okkara kroppur hevur brúk fyri vatni fyri at virka, og vit eiga at hugsa um, at fáa nokk av vætu ígjøgnum dagin. 6-8 gløs av vatni – ella einir tveir litrar – kunnu tryggja, at kroppurin altíð hevur nóg mikið av vætu. Tað kann eisini verða eitt gott hugskot at fáa sær eitt glas av vatni, áðrenn tú fert í song. Fyrimunurin við hesum er, at vøddarnir hava brúk fyri vatni, eisini um náttina, og eitt glas av vatni kann fyribyrgja, at vatnttrot verður í vøddunum, og at teir reagera við at trekkja seg saman, og tí harvið kanst fáa smærri krampar í vøddarnar. Ert tú ein av teimum, upplivir krampar í vøddunum á náttartíð, so kundi tú hugsa um at drukkið meira vant gjøgnum dagin og fáa tær eitt glas av vatni áðrenn songartíð. Tað eru eisini aðrar løtur, sum eru góðar at drekka vatn. Eitt er at drekka tvey ella trý gløs av vatni, tá ið tú kemur upp um morgunin. Sagt verður, at hetta setir gongd á gøgnini og er gott fyri kroppin. Tað er eisini snilt at drekka vatn, áðrenn tú fert at eta. Tosti og svongd líkjast, og tí kann eitt glas av vatni áðrenn eina máltíð fyrireika kroppin uppá, at tú skalt eta. Eisini kann tað hjálpa tær at eta minni. Og kennir tú teg troytta ella illa upplagda, so kunnu eitt ella tvey glas av vatni hjálpa tær at koma í gongd. Et í myrkri – og klækna teg Hevur tú roynt alt annað, so er hetta kanska ein møguleiki hjá tær fyri at klænka teg O kkurt bendir á, at tað kann verða ein fyrimunur at eta í myrkri – ella við bindi fyri eyguni – um tú ynskir at eta minni og klænka teg. Granskarar á Konstanz Universiteti hava gjørt eina roynd, har fólk fingu bind fyri eyguni, og síðani fóru at eta. Hetta trick var so snilt, at fólkini ótu 9 prosent minni kaloriur í miðal saman­borið við fólk, sum ikki fingu bind fyri eyguni. Harafturat hildu fólkini, ið høvdu bind fyri eyguni, at tey høvdu etið 88 prosent meira mat, enn tey veruliga høvdu etið. Granskararnir í Týsklandi halda tí, at kroppurin skjótari kennir seg mett- an, um tú ikki sært matin. So hvør veit, um tað ikki verður næsti klænkikururin: Eta tað, sum tú hevur hug til, men et við bindi fyri eyguni! Klækna teg við at eta uttan at síggja matin Gev kroppinum nóg mikið av vatni gjøgnum dagin Tannbustin megnar ikki alt arbeiðið Tannlæknar viðmæla, at tú brúkar tanntráð, hvørja ferð tú bustar tenn Tannbustin er eitt hent amboð, um tú vilt halda tenninirnar reinar og frískar, men tannbustin er ikki nóg mikið, um tú vilt fyribyrja holum í tonnunum. Tannlæknar viðmæla, at tú eisini brúkar tanntráð, og at tú brúkar tann­tráð, hvørja ferð tú hevur bustað tenn. Í øllum førum er týdningarmikið at brúka tanntráð regluliga og helst einaferð um dagin. Nógv eru uppvaksin við, at tenninar verða bustaðar tvær ferðir um dagin, men øll hava ikki á sama hátt fingið venjing í at brúka tanntráð dagliga. Tannbustin reinsar tenninar, men hon sleppur ikki til allastaðni. Neyðugt er eisini at fara millum tenninirnar, og har er tanntráðurin effektivari enn alt annað. Tanntráðurin kann fara eftir matrestum og bakterium, sum tannbustin ikki fær fatur á. Harvið er er tanntráðurin er týdningarmikil fyri tínar tenn. Tanntráður fæst bæði flatur og rundur, og báðir tráðirnir eru góðir at brúka Nógv velja tann flata tráðin, tí tey halda, at tann rundi kann skaða tannkjøtið, tí hann kennist hvassur. Tanntráður fæst í smáum plastíløtum og er praktiskur at hava standandi ella at hava hjá sær.