mánadagur 9. januar 2017síða 44

VIKA 2 • 9. JANUAR 2017 20 ÓKEYPIS LÝSINGARBLAÐ TEMA Heilsa & Vælvera Tórshavnar kommuna hevur fleiri heilsutilboð Tórshavnar kommuna hevur fleiri heilsutilboð til borgarar 60+, og her fara vit at hyggja eftir, hvørji nøkur av tilboðunum eru Vilmund Jacobsen Í Badmintonhøllini er hvønn miku­ morgun og fríggjamorgun møgu­leiki at luttaka á einum stórum venj­ ingarliði við umleið 60 lut­takarum. Í høllini er rúmsátt. Her er pláss er fyri nógvum luttakarum og avbera góðir møguleikar at røra seg, gera fimis­ venjingar, renna og at spæla ymisk spøl. Í Fimi eru smærri venjingarlið við umleið 15 luttakarum á hvørjum liði. Her eru góðar umstøður til javn­ vágs­venjing, tí her er møguleiki at brúka ymiskar madrassur at ganga á. Umstøðurnar at gera gólvvenj­ ing­ar eru sera góðar, tí her er teppi á gólvinum og rimar á vegginum, sum ger tað lættari at reisa seg. Her eru góðir møguleikar at venja eitt nú vøddastyrki, fimis­venjingar, koku­botnavenjingar og anda­dráttar­ venjingar. Samstundis venur tann lut­ takandi lættasta mátan at reisa seg upp, um hann/hon skuldi veri áhaldsin og dottið. At stimbra og styrkja Venjingartilboðini í Badmintonhøllini og Fimi eru fyri pensiónistar, sum ynskja at betra um heilsuna. Enda­ málið við venjingunum er sum heild at stimbra heilsuna við at betra javnvág, vøddastyrki, fimi og konditión – at styrkja likamið og harvið minka um vandan fyri at detta. Royndirnar, síðan Tórshavnar komm­una í 2009 byrjaði at bjóða hetta tilboð, eru sera positivar og tey, sum hava gingið til venjingar, lata sera væl at. Tað er eisini týðiligt, at tey eru vorðin væl betri fyri. Sosial sam­vera og hugnaligt prát er aftan á venjingarnar. Samdøgurendurvenjing Tórshavnar kommuna bjóðar eisini samdøgursendurvenjing á Boðanes­ heiminum til borgarar í Tórshavnar kommunu. Hetta tilboð er til fólk eldri enn 60 ár, og sum ynskja at vinna aftur mistar førleikar og hava tørv á stuðli og vegleiðing frá einum tvørfakligum starvsliði. Tilboðið er til tann, sum hevur mist likamligan ella sálarligan før­ leika og hevur mist evni ella orku til at varðveita ein góðan og fyndar­ríkan gerandisdag. Hetta er eitt rehabili­ teringstilboð í avmarkaða tíð, har lut­ tak­andi gista á Boðanesheiminum. Eftir loknað samdøgursrehabili­ ter­ing bjóðar Heilsu- og umsorganar­ tænastan venjing á Boðanesheiminum tvær ferðir um vikuna í 12 vikur. Tilhaldið í Tórsgøtu Í Tilhaldinum í Tórsgøtu er fimleikur fyri kvinnur tveir dagar um vikuna, og fimleikur er fyri menn tveir dagar um vikuna. Umframt hetta er eitt motiónshøli við ymiskum venjingartólum, sum altíð kann brúkast, tá Tilhaldið er opið. Á heimasíðuni www.torshavn.fo undir Heilsu- og umsorganar­tæn­ astuni fæst meiri at vita um ymisku heilsu- og virkistilboðini í Tórshavnar kommunu. Føturnir bera teg alt lívið Vilmund Jacobsen Føturnir á menniskjum eru settir saman av nógvum beinum, vødd­ um og liðbondum, og føturnir skulu bera okkum alt lívið. Eini góð ráð eru at skola føt­ urnar dagliga við lunkaðum vatni, og brúkar tú sápu, eigur tú at hava í huga, at sápa kann turka húðina. Tí skal sápan skolast av aftur. Tað er týdningarmikið, at føt­ urnir verða turkaðir væl og serliga millum tærnar. Um tað er trupult at røkka fótunum, kanst tú eitt nú brúka ein fønara at turka føturnar við. Tað er eitt gott hugskot at røkta húðina á fótunum við góðum kremi, tí húðin hevur lyndi til at torna. Krem gevur húðini vætu, og húðin verður smidligari og mót­ støðuførari móti sjúkum. Best er ikki at smyrja krem mill­um tærnar, tí tað kann føra til sopp. Tá neglirnar á tærnum verða kliptar, er best at klippa tær beint tvørturum. Klippir tú neglinar niður í síðuni, er vandi fyri, at tú kanst fáa niðurgrónar negl, og tað kann føra til bruna og geva nógva pínu. Hørð húð og líktorn eru tekin um skeiva og /ella eintáttaða tyng­ing. Slíkt kann koma av skóm - ella tí, tú stígur skeivt. Eru skógvarnir orsøkin, er skilagott at finna røttu skógvarnar ella rætta feilstøðu í fótinum. Her kunnu innlegg hjálpa og bøta um støðuna. Tað styrkir vøddarnar í fótunum og rørsluna at gera venjingar við fótunum, og hetta er eisini gott fyri blóðrenslið. Tú kanst t.d. kreppa og spreiða tærnar sundur, rukka eitt pappír við tónum og liða føt­urnar upp og niður.. Tað er altíð gott at hava reinar føtur og reinar sokkar ella hosur. Sokkarnir ella hosurnar skulu ikki liggja ov tætt at, tí tað kann minka um blóðrenslið til føturnar. Hosur úr náttúrutilfari eru betri enn nylon, tí nylon og annað ólívrunnið tilfar gevur ikki húðini sama møguleika at anda, eins og sveitti og fuktur vera verandi í sokkunum/ hosunum. Skilagott er eisini at skifta skógv­ar, sum dagurin gongur. Tú eigur at hava í huga, at nýggir skógvar ongantíð skulu gang­ast til. Teir skulu kennast væl á fótunum longu sum nýggir. Skógv­arnir skulu passa til fótin - og ikki øvut. Her eru nøkur ráð um, hvussu føturnir skulu viðfarast – og um, at skógvar skulu passa frá fyrsta degi