hósdagur 7. mai 2009síða 61

61 Rákið – mai '09 Ynskir tú tær eina renni ætlan, sum vegleiðir teg at venja ímóti einum ávísum máli, so finna alskyns program á netinum – bæði til nýbyrjarar og vand. Her eru nakrar síður www.motion-online.dk www.walk-and-run.dk www.iform.dk www.maxim.dk www.loebeprogram.dk Eisini er ein føroysk síða um rørslu á Facebook Tað er nú prógvað, at bestu orkukeldurnar áðrenn ein rennitúr eru banan, rosinur og vatn. Tað er bæði skjótt og lætt og – ikki minst – bíligt! Hóast tú kanska í fyrstuni kennir teg illa til passar í smølu renni gamasjunum, so eru tær absolutt bestu brøkurnar at renna í Eitt vatnbelti til smáar vatndunkar er hent at hava, um tú skalt út at renna ein fagran summardag Renniendurskin Ein góður renniskógvur er alfa og omega, tá tú fert út at renna. Um tú rennur á asfalti, stendur serliga nógv á fótunum, sum tí skulu styðjast sum best. Onkrir ítróttarhandlar gera eisini royndir av fótunum, so tú fært einar skógvar, sum styðja júst har teir skulu Ein sports-bh er ein góð íløga, og eitt mást. Ikki bara fyri bringuna, men eins nógv fyri ryggin. Finnast í óteljandi útgávum – til bæði stórar og smáar bringur Jú, tað finnast eisini serligir rennisokkar, sum stimbra fót og blóðrensl Skógva kúlurnar halda keðiligum sveittaroyki burtur úr skónum Um skógvarnar ikki styðja fótin 100%, so fáast innlegg at leggja í skógvarnar, sum bøta um, og styðja fótin betur Ert tú køld um hendurnar, fáast rennihandskar, ið sita púra stramt á hondunum og sum púrt einki viga Pulsurið kann gera renningina effektivari, tí tú allatíðina sært, hvussu hart kroppurin arbeiðir. At hava eitt ur stimbrar teg eisini at kappast við teg sjálva, og at betra tínar tíðir. Urið er í sambandi við pulsbandið, sum verður spent um bringuna, og mátar hjartaslagið. Urið og pulsbandið kunnu eisini hava samband við pedo metrið (fetteljaran), ið verður festur á skógvin, og telur fet – og harvið eisini hvussu langt tú rennur. Við hesum trimum fært tú lagt allar upplýs ingar inn á telduna, og fylgt við í tíni venjing, brenning og betring Pedometrið – fetteljarin – finst nú í óteljandi útgávum. Hjálpir tær at halda skil á, hvussu langt tú rennur, og fleiri av nýggjastu pedometrunum hava nú bæði samband við pulsurið og telduna, so tú veruliga kanst kortleggja tína venjing og prógva tína framgongd Hugsa um trygdina, tá tú rennur. Rennitroyggjur ella vestar í skríggjandi liti og endurskyn við blinkandi lyktum syrgja fyri, at onnur í ferðsluni síggja teg, áðrenn tað er ov seint. Ger tað til ein góðan vana – eisini hóast tíðin er ljós nú.