mánadagur 22. oktober 2012síða 15

15 Mánadagur 22. oktober 2012 · Nr. 123 Sosialurin Hugskot og viðmerkingar – send sms til 225000 Ítróttarblaðið Kvikur sum fáur og sett sær stórt mál 500 metrum, men einans miðal á 2000 metrum, sum teinurin hjá 10-manna­førum jú er. – Tá fann eg út av, at eg var ein sprintari og ikki nakar langteina rógvari, sigur Rói, sum av álvara háls­aði um til renningina. – Eg keypti mær píkaskógvar hetta árið og gjørdist føroyameistari á 100m. Síðani havi eg vant nógv sprint og havi betrað um tíðina hjá mær ígjøgnum árini, men eg havi havt nógvar steðgir vegna skaða, ser­liga skinnabeinsbruna, sigur Rói. Hóast smáskaddur, so rann hann FM í 100m í 2011 og 2012. Hann vann gull í báðum førum og er tískil føroyameistari trý ár á rað. Venur dúgliga Rói er fyri stuttari tíð síðani flutt­ ur til Danmarkar, har hann gongur á Danmarks Tekniske Universitet í Kongens Lyngby. Venjingar­um­ støður hansara eru framúr góðar í fremsta danska felagnum innan frælsan ítrótt, Sparta. – Eg venji seks ferðir um vikuna. Eg havi tørv á einum frídegi fyri ikki at ovurstreingja beinini. Venj­ ingin byrjar við upphiting í einar 40 minuttir, har m.a. verður joggað 2km, dynamiska útstrekking, koordi­natións­venjingar, ferð- økingar á 80m við øktari ferð eini 3-4 ferð­ir. Síðani verður farið til inter­vallini, sum verða lagað til so hvørt sum eg venji skjótleika ella út­haldni, sigur Rói um venjingar hansara. Krevur nógv Tá ið runnið verður á 100m í kapp­ ing, verður hetta avgjørt upp á skamt omanfyri 10 sekund. Tað er sera lítið í mun til venjingina hjá Róa, sum er seks ferðir um vikuna og ímillum tveir og tríggjar tímar hvørjaferð. Tískil er stórur munur á hvussu nógv tíð liggur aftanfyri venj­ingina í mun til tíðina í kapp­ ingunum. Tað merkir tó als ikki, at tað krevst minni. – Tað sum krevst fyri at gerast ein góður sprintari, er í høvuðsheitum styrki, teknikkur og eitt sindur av sprint-úthaldni, men eingin kondi skal til yvirhøvur. Eins og við øllum øðrum ítrótti, so krevst nógv tíð, ein venjing varir jú ímillum tveir og tríggjar tímar, so tað skal vilji til at brúka somikið nógva tíð. Tá ið ein rennur 100m, skal fokus vera í toppi, tí ein lítil villa kann kosta eina heila kapping. Tað krevst at halda høvdið kalt og ikki at hugsa um kappingarneytarnar, greiðir Rói frá. Vil hava oyggjaleikagull Sum ítróttarfólk flest hevur Rói sett sær eitt mál – og tað er eitt stórt mál, tó als ikki órealistiskt. – Mítt mál til síðstu kappingina í ár var at klára oyggjaleikakravið, og tað gekk sum tað skuldi. Eg rakti dagin, og tað var super. Mítt næsta mál er at vinna gull á Bermuda. Vinn­arin síðsta ár rann 10.80, so tað skal nógv venjing til at koma frá 11.37 og niður har. Sjálvandi ætli eg mær eisini at vera kvikastur í Før­oyum nakrantíð, men tað kemur av sær sjálvum, um eg skal hava møgu­leika at vinna Oyggjaleikir 2013, sigur Rói. Einans ein rennari á 100m við hvítum húðarliti, nevniliga Christophe Lemaitre úr Fraklandi, hev­ur megnað at runnið undir 10.00. Stendur tað til Róa, so verður hetta talið innan rúma tíð økt til tveir. – Langtíðarmálið er at koma und­ir 10.00, um alt gongur sum tað skal. Ein skal serliga ansa eftir skað­ um í sprinti, tí tað kostar nógva tíð at venja uppaftur. OL-kravið er 10.18 á 100m, og tað er betri enn danska metið, vísir Rói á í mun til at renna seg til OL. Brøkpartar telja Tá ið teinurin verður avgjørdur inn­ an somikið fá sekund, galda smá­ lutir og hvørjir einastu brøkpartar av einum sekundi. Hetta er Rói fullgreiður yvir og venur hart eftir at røkka tindunum. Eitt met, sum er krav at seta fyri at at røkka hesum, er persónliga metið. Persónliga met­ið hjá Róa er í løtuni 11.37. Hann nærk­ast støðugt føroyska metinum hjá Heina Hátún frá 2003, sum er 11.27. – Tað er eitt realistiskt mál at taka hetta metið til næstu føroysku kapping, sum verður næsta ár, um líkindi eru til tess, sigur Rói. Eitt krav fyri at eitt met skal galda, er, at rennarin ikki hevur havt meiri enn 2,0 m/s av undanvindi. albinus@sosialurin.fo Tað sum krevst fyri at gerast ein góður sprintari, er í høvuðsheitum styrki, teknikkur og eitt sindur av sprint-úthaldni, men eingin kondi skal til yvirhøvur Eingin stendur Róa Holgarsson mát, tá ið hann rennur í Føroyum Mynd: hvirlan.fo