týsdagur 6. august 2013síða 9

Mikudagur 7. august 2013 - Nr. 89 Hugskot og viðmerkingar — send sms til 225000 Sosialurin Yndi PILATES INTRO Um tú ert áhugað/ur í Pilates, men ongantíð hevur roynt tað áður, so er hetta tímin til tín. Pilates Intro er tað sama sum Pilates, bert á byrjunarstaði. Instruktørurin leggur nágreiniliga fram, hvat pilates snýr seg um í venjingunum og hjálpir tær á rætta leið. PILATES Er ein kombinatión av styrkivenjingum og strekkøvilsum sum samskipast við andadráttinum. Útgangspunktið í venjingunum eru teir djúpu musklarnir í búkinum og rygginum. Pilates er til tín, sum ynskir at styrkja og strekkja vøddar og liðir. BOXERCISE Boxercise er ein sera gevandi venjingartimi, sum sameinar ymiskan teknikk úr boksiverðini. Tímin fevnir um aerobic-boksing, boksing við pútum, styrkjandi venjingar og útstrekkjan. Ein ótrúliga stuttligur tími, ið gevur betri kondi og styrkir allan kroppin. TABATA Tabata er úthaldandi venjing, har tú betrar um konditiónina og trenar styrki. Hver vaddabólkur verður trenaður 8 ferðir í 20 sek, pausa í 10 sek. er ímillum hvert umfar. Pulsurin er hagur allan tíman og tú fært sveittan fram. Øll kunnu vera við, av tí at intensiteturin er stýrdur av hverjum einkulta, og tú fært ein væltrenaðan kropp. HIPHOP Breaking, waacking, popping, house, locking og hiphop er dansur vid kulum og nyggjum dansitrinum. Vilt tå duga at dansa sum stjørnunar í sjónvarpinum, so er hetta júst til tín. HipHop er sera effektiv venjing, um tú vilt røra teg afturvið feitum og nýggjum musikki. Tú betrar koordinatiónsevnini, styrkir kroppin og betrar konditiónina. Trenað verður við freestyle og koreografi. SIRKULVENJING Ein effektivur timi har allur kroppurin verður strammaður upp. Intensiteturin er hagur og trenað verður í fleiri umførum har ymiskir postar eru í hverjum umfari. Øll kunnu vera við, av tí at intensiteturin er styrdur av hverjum einkulta. Ein sera góður og harður tími vid hørdum tónleiki og er hann júst til tin, ið ikki er bangin fyri at sveitta. BODY-FIT Her verður dentur lagdur á allan kroppin; armar, herðar, bringa, bein, búk og rygg. Í body-fit styrkir og strammar tú kroppin upp. Byrjað verður altíð vid einari upphiting vid løttum aerobic trinum, so tú fært pulsin upp. Reiðskap verða nýtt s.s. hondvektir, bodybar og elastikk. Hesin tímin er altíð væl vitjaður og dámar tær væl syrutrening, er hetta tímin til tín. Body-fit er nýggja navnið fyri trimmara. DANSISALUR TÍÐARSKEIÐ: 26. AUGUST TIL 30. NOVEMBER 2013 MÁNADAG TÝSDAG MIKUDAG HÓSDAG FRÍGGJADAG LEYGARDAG KL.15.00 Sirkul venjing Ymisk 55 min KL. 16.30 KL. 16.00 KL. 16.30 Intro Pilates Hiphop 10-14 ár Intro Pilates Kirstin Bjørg Kirstin 45 min 55 min 45 min KL. 17.15 KL. 17.15 KL. 17.15 KL. 17.15 Tabata Pilates Sirkulvenjing Pilates Rumpa/lør (Quick súkkling) Kirstin Susanna Kirstin Jénina Saranja 45 min 55 min 45 min 45 min 35 min (70 min) | KL. 18.00 KL. 18.00 KL. 18.00 KL. 18.00 Boxercise Body-Fit Fix'n Fit Body-Fit Ruth Tórhalla Saranja Tórhalla/Mirjam 55 min 55 min 55 min 55 min I | KL. 19.00 KL. 19.00 KL. 19.00 Tabata Pump-it Pump-it Mirjam Jénina Jénina 55 min 55 min 55 min KL. 20.00 vr . Zumba > p Anja 8 Sømh FRÍGGJADAG LEYGARDAG MÁNADAG TÝSDAG | MIKUDAG KL. 06.10 KL. 06.10 Súkkling of ] Súkkling Ann ] 1 Ann 55 min í 55 min KL. 11.00 Såkkling Ymisk 55 min KL. 17.30 KL. 17.15 KL. 17.15 KL. 17.15 KL. 17.15 Quick súkkling Såkkling Såkkling Såkkling Såkkling (Tabata) Óluva Ann Tórhalla/Mirjam Óluva Saranja 55 min 55 min 55 min 55 min 35 min (70 min) BROYTINGAR KUNNU KOMA FYRI TILMELDING A 311311 PUMP-IT Ein sera effektivur tími, har tú styrkir allan kroppin við vektum, vektstongum og stepp bonki. Tú blívur sterkari, úthaldandi, væl trenað/ur og atletisk/ur og ikki "pumpað/ur", sum navnið sigur. Allur kroppurin verður trenaður og er tað tí upplagt at kombinera við cardio venjing ella ødrum hold venjingum sjålvi, t.d. Zumba. FDUN FIT Instruktørurin setur sítt dám á tíman við fleiri ára royndum innan holdtímum, slankivenjing og styrkivenjing. Kom við og brenn eina rúgvu av kalorium, styrk og trimma kroppin og få konditión. Timin er uppbygdur f intervallum og øll kunnu vera við. Ein góður og gevandi tími, um tú ynskir ein flottan kropp. RUMPA/LØR Á hesum holdinum seta vit fokus á rumpu og ler. Vit "stramma upp" eftir góðum tónleiki og nýta fleiri ymisk reiðskap. Hesin tímin er nakað líknandi trimm tímunum, men her verður stórur dentur lagdur á rumpuna og lerini. Ráðiligt er at hita upp áðrenn tíman, av tí at upphitingin er stutt. Vilt tú hava flottari lør og rumpu og dámar tær væl sýrutrening, so er hetta júst tímin til tín. ZUMBA Zumba er ein stuttligur og effektivur tími við góðum og blandaðum tónleiki. Inspirerað av latínamerikanskum salsa-, samba- og merengue tónleiki og nýggjum kendum tónleiki frá t.d. Shakiru og Chris Brown. Forbrenningin er í topp fgjøgnum allan tíman og er hetta ein tími til all, ið dáma væl at sláa seg leysan vid latínamerikonskum rýtmum og lekrum dansitrinum. Tú fært sveittan og smílið fram. SÚKKLING Súkkling er innandura súkkling sum er gott fyri hjarta, lungu og blóðrensl og eisini sera gott fyri konditiónina. Fólk við veikum ryggi og liðum kunnu eisini vera við. ØlI sita á hvar sínari súklu, meðan undirvíst verur við góðum tónleiki. Fyrst verður hita upp, síðan súkkla vit sitandi og standandi og enda við strekkingum. VANLIGT ER OPIÐ SOLEIÐIS I YNDIFITNESS TORSHAVN Månadag til hósdag = 06:00 - 22:00 Friggjadag 06:00 - 20:00 Leygardag 11:00 — 20:00 Sunnudag 14:00 — 20:00 Si heimasiduna yndi.fo Sundsvegur 6 * tel. 311311 * yndiGyndi.fo Sosialurin 341800