mánadagur 6. januar 2014síða 5

Mánadagur 6. januar 2014 - Nr. 2 Hugskot og viðmerkingar — send sms til 225000 Sosialurin Yndi PILATES Er ein kombinatión av styrkivenjingum og strekkøvilsum sum samskipast við andadråttinum. Útgangspunktið í venjingunum eru teir djúpu musklarnir í búkinum og rygginum. Pilates er til tín, sum ynskir at styrkja og strekkja vøddar og liðir. TABATA Tabata er úthaldandi venjing, har tú betrar um konditiónina og trenar styrki. Hver vaddabólkur verður trenaður 8 ferðir í 20 sek, pausa í 10 sek. er ímillum hvert umfar. Pulsurin er hagur allan tíman og tú fært sveittan fram. Øll kunnu vera við, av tí at intensiteturin er stýrdur av hverjum einkulta, og tú fært ein væltrenaðan kropp. HIPHOP Breaking, waacking, popping, house, locking og hiphop er dansur vid kulum og nyggjum dansitrinum. Vilt tå duga at dansa sum stjørnunar í sjónvarpinum, so er hetta júst til tín. HipHop er sera effektiv venjing, um tú vilt røra teg afturvið feitum og nýggjum musikki. DANSISALUR TÍÐARSKEIÐ: 6. JANUAR TIL 12. APRÍL 2014 MÁNADAG TÝSDAG MIKUDAG HÓSDAG FRÍGGJADAG LEYGARDAG KL.10.00 Holdtimi Ymisk 55 min KL. 16.00 Hiphop 10-14 år Bjørg 55 min KL. 17.00 KL. 17.00 KL. 17.00 KL. 17.00 Tahata Pilates Pilates Body-fit (Quick súkkling) Jenny Jenny Tórhalla Saranja 55 min 55 min 55 min 35 min (70 min) — el KL. 18.00 KL. 18.00 KL. 18.00 KL. 18.15 Zumba Body-Fit Fiw'n Fit Rumpa/lør Anja Tórhalla Saranja Jónina 55 min 55 min 55 min 45 min KL. 19.00 KL. 19.00 KL. 19.00 RUMPA/LØR Á hesum holdinum seta vit fokus á rumpu og lør. Vit "stramma upp" eftir góðum tónleiki og nýta fleiri ymisk reiðskap. Hesin tímin er nakað líknandi trimm tímunum, men her verður stórur dentur lagdur á rumpuna og lørini. Ráðiligt er at hita upp áðrenn tíman, av tí at upphitingin er stutt. Vilt tú hava flottari lør og rumpu og dámar tær væl sýrutrening, so er hetta júst tímin til tín. ZUMBA Zumba er ein stuttligur og effektivur tími við góðum og blandaðum tónleiki. Inspirerað av latínamerikanskum salsa-, samba- og merengue tónleiki og nýggjum kendum tónleiki frá t.d. Shakiru og Chris Brown. Forbrenningin er í topp fgjøgnum allan tíman og er hetta ein tími til all, ið dáma væl at sláa seg leysan vid latínamerikonskum rýtmum og lekrum dansitrinum. Tú fært sveittan og smílið fram. SÚKKLING Súkkling er innandura súkkling sum er antt funi hiarta ln nn hláðranal nn Tú betrar koordinatiónsevnini, styrkir Tabata Pumh=it Pump-it kroppin og betrar konditiónina. Trenað Mirjam fy fy verdur vid freestyle og koreografi. 55 min 55 min 55 min Sosialurin 341800 BODY-FIT Her verður dentur lagdur á allan kroppin; armar, herðar, bringa, bein, búk og rygg. Í body-fit styrkir og strammar tú kroppin upp. Byrjað verður altíð vid einari upphiting vid løttum aerobic trinum, so tú fært pulsin upp. Reiðskap verða nýtt s.s. hondvektir, bodybar og elastikk. Hesin tímin er altíð væl vitjaður og dámar tær væl syrutrening, er hetta tímin til tín. Body-fit er nýggja navnið fyri trimmara. PUMP-IT Ein sera effektivur tími, har tú styrkir KL. 06.10 KL. 06.10 allan kroppin við vektum, vektstongum Súkkling ; Súkkling og stepp bonki. Tú blívur sterkari, fn - i 3 fn úthaldandi, væl trenað/ur og atletisk/ur ER mt ; | ER mt og ikki "pumpað/ur", sum navnið sigur. + / Allur kroppurin verður trenaður og er KL. 11.00 tað tí upplagt at kombinera við cardio Súkkling venjing ella gðrum hold venjingum sjálvi, Ymisk t.d. Zumba. 55 min KL. 17.30 FINN FIT KL. 17.15 KL. 17.15 KL. 17.15 KL. 17.15 Quick súkkling Instruktørurin setur sítt dám á tíman Súkkling Súkkling Súkkling Súkkling (Tabata) við fleiri ára royndum innan holdtimum, Óluva Ann Súsanna Óluva Saranja slankivenjing og styrkivenjing. Kom við 55 min 55 min 55 min 55 min 35 min (70 min) og brenn eina rúgvu av kalorium, styrk og trimma kroppin og få konditión. Tímin er uppbygdur f intervallum og øll kunnu vera við. Ein góður og gevandi tími, um tú ynskir ein flottan kropp. MÁNADAG TÝSDAG | MIKUDAG FRIGGJADAG LEYGARDAG BROYTINGAR KUNNU KOMA FYRI TILMELDING Á 311311 Sí heimasíðuna yndi.fo Sundsvegur 6 * tel. 311311 * yndiGyndi.fo