hósdagur 4. mai 2017síða 18

FRÍGGJADAGUR 5. MAI 2017 SOSIALURIN 52 18 LÍVSSTÍLUR Poseringarnar, sum nevnast “power poses” eru vísundaliga prógvaðar at minka um strongdina og vaksa um sjálvsálitið. Venjingarnar eru íbornar og lættar at gera, og kunnu hjálpa í strongdum støðum, so sum áðrenn samrøður, royndir ella kappingar RØRSLUR SUM BROYTA TEG ANNIKA KUNOY IM ANNIKA@SOSIALURIN.FO T ú hevur sær tað fyrr: Eitt ítr­óttarfólk, sum lyftir arm­arnar um høvdið, tá málið er skorað, ella tá runn­ið verður yvir um eina mál­ striku. Ella ein, sum hevur vunn­ ið ein stóran lottovinning, og sum síð­ani púra spontant lyftir arm­ ar­nar um høvdið. Hetta millum ann­að er power pose, og er nakað vit gera við kropp­inum nátt­úrliga í ym­isk­um støð­um. Sjálvt tey, sum ong­antíð hava sæð tað gjørt, gera tað ótilvitað í støðum, vísur gransk­ingin. – Power posing hendir nat­úr­ liga, tá vit kenna okkum máttmikil. Vit gera okkum størri, uttan at vit hugsa um tað, tí tað liggur í okkum bio­logiskt, eins og tað ger fyri djór­ ini, sigur Mona Breckmann, fyri­ lestra­haldari og coach. Hon greiðir frá, at í djóra­heim­ in­um er power pose onki ókent fyri­brigdi. Greið dømi um hetta eru millum annað gorillan, sum still­ar seg á afturbeinini og slær seg á bringuna, og vísir soleiðis, at hon hevur ræði. Páfuglurin, ið eis­ ini valdar yvir hinum fuglunum, hev­ur ein stóran litfagran hala. Kobra­slangan og svanin gera seg eis­ini størri, og vísa soleiðis ræði. Hetta er ikki bert fyri at gera seg størri enn hini og soleiðis skara framúr, men tað vísir seg eis­ini, at tá tú poserar soleiðis, so minkar stress hormonið korti­ sol, og sjálvsálitiðshormonið tes­ tos­to­ron vaksur. Tað vil siga, at tann broytingin sum fer fram ikki bert er í høvdinum, men eis­ini í kroppinum, greiðir Mona Breck­ mann frá. Øll gera power pose Hóast vit øll gera power pose ótil­ vitað av og á, tí tað er ein bio­log­ isk­ur partur av okkum, so ber til at styrkja um nýtsluna av hes­um amboðnum, um tú verður til­vit­ að­ur og fremur venjingarnar, tá tørv­ur er á tí. – Tað er ein partur av heilanum sum eitur "limbic brain". Hetta er part­urin av heilanum, sum ráðar yv­ir øllum kropsmálinum, sum vit gera í gjøgnum dagin. Til ber ikki at stýra hesum partinum av heil­ an­um fult og heilt, tí limbic brain rea­gerar upp á refleksir og uttan tank­ar, sigur Mona Breckmann. Hóast limbic brain reagerar utt­ an at hugsað verður um tað, so ber til at brúka power poses, tá tørvur er á tí. – Vit kunnu brúka poser­ing­ar­nar hó­ast vit ikki eru í leiðarastøðum ella í rennikapping. Tú kanst eisini brúka tað, so tú kennir teg betur í tí støð­uni tú ert í. Mítt besta ráð er, at tú brúkar power poses, tá tú ert í eini støðu, sum ger teg fjáltrutan ella strongd­an. Hetta kann millum ann­að verða áðrenn ein fund, sam­ røðu, roynd ella kapping, sigur Mona Breckmann. Power Pose broytir hormonlagið Tað er ikki bert ein grunnskygd broyt­ing ið fer fram, tá ið pos­ er­ing­arnar verða framdar, men kann­ingar vísa greitt, at broyting fer fram í hormonunum í kropp­in­ um eisini. Tá tú gert eina av hes­um poseringunum, og heldur pos­er­ ingini í tveir minuttir, so broyt­ast hormonirnar í kroppinum. Hor­ mon­ið sum verður sett í samband við sjálvsálit og málvísi vaksur og hor­monið, sum sett er í samband við strongd minkar. Power poses: DØMI UM NÆR OG HVUSSU TÚ GERT • Allar poseringarnar, ið gera teg størri, hava eina positiva ávirkan. • Superwoman: Hendurnar á lendarnar og breiða fótstøðu. • Krossfiskur: Armarnar uppum høvd, breiða fótstøðu og høvdið uppum loft. • Um tú bert kanst sita, so ber til vit koyra hendurnar afturum nakkan. • Dansa har tú ert, tí dansur og tónleikur fáa okkum í gott lag Mona Breckmann lesur kroppsmál í London, og brúkar sjálv power pose, tá hon er í strongdum støðum